欢迎进入合肥煌城公共设施有限公司官网! 加入收藏| 微信平台 | 新浪微博 | 腾讯微博

合肥煌城公共设施有限公司

13865231829

厂家直销、技术支持、即日响应、全程服务
新闻资讯

新闻资讯

热门产品

您现在的位置: 首页 > 新闻资讯  > 公司新闻

公司新闻

“太空漫步”中老年人户外健身好伙伴

文章来源:本站 人气:712 发表时间:2017-05-18

 我们的身体是一个精密仪器,如果不使用它就会生锈。健身不需要去健身房,但安装在各种住宅区、公园和广场的健身器材可以为每个人提供良好的健身效果。今天,我们推荐一种适合中老年人朋友的户外健身器材:太空行走。太空行走的使用看起来很简单,但实际上,它也很有学问。今天我们将专门介绍这种健身器材。

太空行走有三种操作方法:

1。双手握住横杆,分别踩在两个踏板上,人体保持自然的站立姿势,头高肩高,向前看。左腿膝关节保持笔直,以髋关节为轴向前移动。同时,右腿尽可能保持直,向后抬起。当两条腿成45度角时,它们会在重力的作用下自然下降。当到达垂直线时,它被转换成右腿向前迈步,左腿向后抬起。这个循环使两条腿交叉向前。

2。没有杆子的太空行走:
两只手不能握住杆子自然摆动。两只脚分别踩在两个踏板上,来回摆动具体操作方法同上,摆动幅度不超过摆动架的45度。

3。摆臂漫步:

有些老年人认为力量和范围越大,锻炼效果越好,但事实并非如此。

适合太空行走的速度是中速,体质好的人通常每分钟能完成50 ~ 60次往返。一次锻炼的时间通常为2-3分钟,每天早上一次,晚上一次,每周5-7次。在“太空行走”中,老年人***以每次3-4秒的频率在45度左右摆动双腿。

太空行走有很好的锻炼效果。作为一种良好的有氧运动,可以充分消耗血糖,同时锻炼腿部和臀部肌群,还可以增强手脚的协调性,改善心肺功能和心血管耐受性,提高腰椎和髋关节的柔韧性以及关节周围肌肉和韧带的柔韧性。

小提示:太空行走特别适合中老年人,使用者的体重不应超过100公斤。对于患有严重贫血和眩晕的患者以及心脑血管疾病的患者,请勿使用本健身器材。 

此文关键词:PVC花箱